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大家減肥都從少吃、多運動開始。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 許多人減肥兩大方式，就是少吃、多運動，但還是有不少人，發現為什麼「少吃」，卻還是瘦不了呢？營養師就提醒了重點，因為「妳沒有減醣」，而且重點是「減醣」，而不是「去醣」。重點在「減」，不是「不吃醣」營養師就表示，其實「醣類」，譬如碳水化合物、麵包等，如果人體內的醣不多，人體燃燒蛋白質的部分，就會改為燃燒脂肪，脂肪分解後，就會產生酮體，轉成人類其他熱量來源，才能燃燒體脂肪，這樣長期下來，才會養成瘦身體質。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 但重點就在於「減醣」，改吃高蛋白質、高油脂的食物，減少醣類的攝取，但不能完全不吃醣類，因為這樣身體會無法進行燃燒的作用，所以反而會沒用喔，而且更容易復胖。減肥，要注意減醣。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 不用太計較熱量只要開始學著減醣飲食，不用太刻意在乎熱量，因為身體還是需要足夠的熱量來運作，重點是減少醣類攝取，其他可以大口吃肉、吃菜等，讓身體開始習慣最重要。要一開始就減醣，不要漸進式既然決定要減肥，馬上就「減去醣類」，但不是不吃，卻也不要「循序漸進」，馬上讓自己學著吃肉類、蔬菜等，來滿足食慾，也不要餓肚子。營養均衡的減醣，是減肥飲食的第一步。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 哪些食物是醣類呢？除了一般人認為的米、麵、餅乾、蛋糕、麵包等，包括馬鈴薯、地瓜、南瓜與玉米等有碳水化合物的食物，都算是醣類，其他含有甜味的飲料，市售的飲料果汁等，也都有醣類，還有一般人會忘記的各種調味料，甚至咖哩（用麵粉調成黏稠度）等，都可能有醣類。其他如牛奶、優格、葡萄柚、草莓、西瓜、番茄、胡蘿蔔等，也要謹慎攝取喔。



 搖滾天王伍佰迷上攝影 五月開始將展開巡迴演唱會


搖滾歌手伍佰不但愛玩音樂，也是重度攝影迷。今天他受邀站台，分享了自己拍照心情歷程，還預告自己即將要發行新專輯。

拿著相機，瀟灑的走在台北街頭，大家都知道的搖滾歌手伍佰，私底下很文青，除了寫歌，也很愛攝影。

伍佰：「其實我動作很快，不會停留太久，因為我是知名人物。」

曾經參與拍攝網路影片，談自己愛上攝影的過程，還出過攝影書。伍佰拍照風格也另類，最愛用底片拍黑白照。

伍佰說：「我用的是底片去拍，沒有馬上去看的一個神秘，我喜歡悲傷的事情，不是會拍那種笑哈哈的人。」

距離上次開巡迴演唱會已經將近3年，預告年後也將會有新專輯，要一次滿足歌迷兩種願望。

（民視新聞／林姍亭、黃柏榕 台北報導）









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