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孩子常鬧脾氣 恐是太晚睡惹禍
【健康醫療網／記者林怡亭報導】你家孩子常常發脾氣嗎？小心可能是太晚睡所致。孩童太晚睡，恐造成荷爾蒙分泌減少，不只影響身高、免疫力等，也可能因隔天注意力不集中，造成較易躁動、發脾氣；南投醫院復健科職能治療師洪麗珍指出，尤其許多家長因為忙碌等因素較晚睡，也讓孩子跟著晚睡，臨床上，就有不少因睡眠不足造成注意力不足、較躁動、學習能力差等案例。
男童上課注意力差 原來是睡眠不足
過去曾有一名就讀幼稚園中班的男童，縱然已經上了一個學期，但每天上學前不僅會鬧脾氣，上課時，注意力也較差，甚至常跟同學衝突不斷，讓家長很煩惱。
直到被老師建議就醫後，經職能治療師進一步了解，才發現原來男童睡前都會拿手機看卡通，且都凌晨才入睡，嚴重睡眠不足。所幸經過調整生活習慣後，男童情緒以及上課狀況逐漸改善。
孩子就寢時間 晚上9至10點最適合
因此，擁有充足睡眠，不分任何年齡層都是非常重要的；不僅能幫助改善大腦注意力和記憶力，也能幫助人們好好解決複雜問題；洪麗珍職能治療師表示，依照不同年齡層，所需睡眠也不同，一般而言9至10點是適合孩子的就寢時間；但因夜晚11點至凌晨3點是生長激素分泌最多時期，建議1歲以下寶寶每天需要的正常睡眠時間為16小時，1至3歲則每天正常睡眠時間為每晚12小時。
睡前一小時遠離3C 保持良好睡眠品質
至於4至6歲小朋友每天則需10至12小時，7至15歲的兒童每天需要睡9至10小時才足夠；洪麗珍職能治療師建議，在睡前一小時，應避免讓孩子使用3C產品，因螢幕的藍光會抑制體內退黑激素，使交感神經亢奮，影響睡眠品質；家長也不用過於擔心，只要讓孩子吃好睡好，自然就會心情好，成長得很健康。
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龍魂再現／魏應充會師母 承諾找回昔日龍將任教練
頂新集團三董魏應充日前才與張泰山見面，表明味全龍重組「開弓沒有回頭箭」，他持續向多方請益，今(24)日拜訪前味全龍總教練徐生明的遺孀「師母」謝榮瑤，也承諾會繼續回饋基層、支持徐生明棒球發展協會，也表示將找回昔日龍隊球員，擔任總教練和教練。
魏應充感念徐總，長期默默的支持與贊助協會，也一直和謝榮瑤保持聯絡。徐生明棒球發展協會成立6年來，除了每年固定舉辦徐生明盃棒球賽，也進行「偏鄉醫療」和「營在起跑點」活動，替偏鄉的少棒球員義診、宣傳運動傷害防護和正確的營養觀念。
今日兩人會面，就像老朋友重逢，聊得很開心。魏應充除了關心謝榮瑤的近況，以及協會運作、募款的情形，也再度重申，味全龍組隊是「開弓沒有回頭箭」，一定會認真做，而且希望做到最好，所以特別請教謝榮瑤的看法和意見。
謝榮瑤對於味全龍復出組隊樂觀其成，而且表示龍迷一直都在，但也建議魏應充有機會能夠和龍迷見面，傾聽龍迷的心聲，並向龍迷正式宣示重組球隊、永續經營的決心。也做為未來球隊營運的參考。另外，謝榮瑤也建議找回龍隊球員擔任新球隊的教練和總教練，魏應充對此也表示認同。
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