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大家減肥都從少吃、多運動開始。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 許多人減肥兩大方式，就是少吃、多運動，但還是有不少人，發現為什麼「少吃」，卻還是瘦不了呢？營養師就提醒了重點，因為「妳沒有減醣」，而且重點是「減醣」，而不是「去醣」。重點在「減」，不是「不吃醣」營養師就表示，其實「醣類」，譬如碳水化合物、麵包等，如果人體內的醣不多，人體燃燒蛋白質的部分，就會改為燃燒脂肪，脂肪分解後，就會產生酮體，轉成人類其他熱量來源，才能燃燒體脂肪，這樣長期下來，才會養成瘦身體質。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 但重點就在於「減醣」，改吃高蛋白質、高油脂的食物，減少醣類的攝取，但不能完全不吃醣類，因為這樣身體會無法進行燃燒的作用，所以反而會沒用喔，而且更容易復胖。減肥，要注意減醣。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 不用太計較熱量只要開始學著減醣飲食，不用太刻意在乎熱量，因為身體還是需要足夠的熱量來運作，重點是減少醣類攝取，其他可以大口吃肉、吃菜等，讓身體開始習慣最重要。要一開始就減醣，不要漸進式既然決定要減肥，馬上就「減去醣類」，但不是不吃，卻也不要「循序漸進」，馬上讓自己學著吃肉類、蔬菜等，來滿足食慾，也不要餓肚子。營養均衡的減醣，是減肥飲食的第一步。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 哪些食物是醣類呢？除了一般人認為的米、麵、餅乾、蛋糕、麵包等，包括馬鈴薯、地瓜、南瓜與玉米等有碳水化合物的食物，都算是醣類，其他含有甜味的飲料，市售的飲料果汁等，也都有醣類，還有一般人會忘記的各種調味料，甚至咖哩（用麵粉調成黏稠度）等，都可能有醣類。其他如牛奶、優格、葡萄柚、草莓、西瓜、番茄、胡蘿蔔等，也要謹慎攝取喔。



 設籍新北第10波抽獎 送東京賞雪


(記者黃秀麗新北報導)設籍新北市人口數超越399萬6千人！距離目標4百萬人口邁入倒數4000人，新北市政府民政局今日舉辦「住在新北 設籍新北」開辦以來第10波抽獎活動，由局長柯慶忠在律師見證下抽出東京雙人來回機票及43吋液晶電視等豐富獎項，讓幸運的市民中獎過好年。

民政局長柯慶忠表示，新北市人口邁向四百萬不僅是世界級大都會的象徵，也代表新北市是一個宜居城市，不論是就學就業或是民生相關的建設都蓬勃發展，讓民眾食衣住行都非常便利，這是對新北市最大的肯定。

柯慶忠也強調，新的市府團隊上任後，承擔400萬新北市民安居樂業的責任，市府將繼續與市民們作伙，共同打拚新北市的好日子。目前已經舉辦10波的抽獎活動，接下來直到4百萬人口達標，預計還會有4波抽獎，共計289個獎項，總價值超過160萬。









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