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孩子常鬧脾氣 恐是太晚睡惹禍
【健康醫療網／記者林怡亭報導】你家孩子常常發脾氣嗎？小心可能是太晚睡所致。孩童太晚睡，恐造成荷爾蒙分泌減少，不只影響身高、免疫力等，也可能因隔天注意力不集中，造成較易躁動、發脾氣；南投醫院復健科職能治療師洪麗珍指出，尤其許多家長因為忙碌等因素較晚睡，也讓孩子跟著晚睡，臨床上，就有不少因睡眠不足造成注意力不足、較躁動、學習能力差等案例。
男童上課注意力差 原來是睡眠不足
過去曾有一名就讀幼稚園中班的男童，縱然已經上了一個學期，但每天上學前不僅會鬧脾氣，上課時，注意力也較差，甚至常跟同學衝突不斷，讓家長很煩惱。
直到被老師建議就醫後，經職能治療師進一步了解，才發現原來男童睡前都會拿手機看卡通，且都凌晨才入睡，嚴重睡眠不足。所幸經過調整生活習慣後，男童情緒以及上課狀況逐漸改善。
孩子就寢時間 晚上9至10點最適合
因此，擁有充足睡眠，不分任何年齡層都是非常重要的；不僅能幫助改善大腦注意力和記憶力，也能幫助人們好好解決複雜問題；洪麗珍職能治療師表示，依照不同年齡層，所需睡眠也不同，一般而言9至10點是適合孩子的就寢時間；但因夜晚11點至凌晨3點是生長激素分泌最多時期，建議1歲以下寶寶每天需要的正常睡眠時間為16小時，1至3歲則每天正常睡眠時間為每晚12小時。
睡前一小時遠離3C 保持良好睡眠品質
至於4至6歲小朋友每天則需10至12小時，7至15歲的兒童每天需要睡9至10小時才足夠；洪麗珍職能治療師建議，在睡前一小時，應避免讓孩子使用3C產品，因螢幕的藍光會抑制體內退黑激素，使交感神經亢奮，影響睡眠品質；家長也不用過於擔心，只要讓孩子吃好睡好，自然就會心情好，成長得很健康。
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李盈南接社會培訓隊總教練 短期目標港口盃
（中央社記者謝靜雯台北24日電）中華棒球協會今天召開選訓會議，爆米花冠軍隊合作金庫總教練許順益無意接任社會培訓隊總教練，選訓委員推舉台電總教練李盈南接任，短期目標荷蘭港口盃。
備戰7月NCAA來台交流賽、荷蘭港口盃棒球邀請賽，中華棒球協會原本規劃，爆米花棒球聯盟、大專棒球聯賽結束後，分別選出社會培訓隊、大學生培訓隊各1支，每隊約30名球員，社會培訓隊總教練由爆米花冠軍隊總教練接任。
合作金庫完成爆米花2連霸，總教練許順益去年帶領中華隊在印尼雅加達亞運打出驚奇，擊敗由全職業球員組成的南韓隊，中華隊最後拿下季軍，但許順益在亞運過後就表達無意再接任國家隊總教練，「球員要傳承，教練團也需要傳承，希望可以為國家培養更多中生代教練」。
棒協選訓會議中，許順益再度婉拒接任總教練，選訓委員討論後另外推舉，確定由去年也在雅加達亞運教練團陣中、台灣電力棒球隊總教練李盈南任社會培訓隊總教練，短期目標NCAA交流賽、荷蘭港口盃棒球邀請賽。
社會培訓隊名單將由李盈南提出、選訓委員討論通過後，農曆年後培訓隊開始啟動，預計於3月底於台中與大學生培訓隊打7場交流賽，選出最後業餘培訓隊名單，備戰之後比賽。1080124
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