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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 雖然爬山確實會對膝蓋造成負擔，但吳家麟說，平日記得鍛鍊膝關節跟髖關節四周肌肉，並減少爬山頻率。其次是調整登山方式，可以往上爬，但盡量安排下山可改為搭車的路徑，避免步行下山；記得搭配登山杖，輕裝上陣，建議雇用挑夫搬行李，都可以減少負擔。另外，吳家麟提醒，膝關節有舊傷、退化性關節炎患者就不建議登山，就算執行過人工關節置換術，也不推薦進行高負擔運動，以免磨損、減少人工關節使用壽命。但這些患者還是可以健行，如爬象山等小型山地，記得行前與醫師討論，慎選地點。登山前除需了解目的地天候、高度、衛生條件及治安等，熟齡族更應了解自己的身體狀況，備妥藥物。如有心血管疾病、腎臟病、中風或糖尿病等重要病史，最好有英文病歷摘要或用藥記載。運動醫學科醫師表示，一般民眾只要遵循避免步行下山、輕裝上陣，減少負擔，也不用過度擔憂到放棄自己熱愛的活動。圖／ingimage 分享 facebook



 貝瑞吉1天17車禍 68分局嚴打魯莽駕駛


布碌崙(布魯克林)貝瑞吉14日一天之內發生17起大小車禍，轄區市警68分局本周加強執法，嚴查魯莽駕駛的司機，確保街道交通安全。

68分局局長肯維黎(Robert Conwell)表示，針對當地居民對交通安全的擔憂，該分局已在採取行動，積極加強執法，尤其是嚴查違規司機，如超速駕駛等魯莽行為。

該分局從本周起在多個街道加派警員巡邏，尤其是學校、圖書館、教堂周邊，此外還有車禍頻發的65街交4大道至8大道路段，不定期安排警員駐守，一旦發現違規車輛，便嚴厲執法。

雖然14日當日發生的17宗車禍未造成人員傷亡，但當地多位民選官員強烈關注，市議員紀思庭(Justine Brannan)過去不斷強調，儘管市長白思豪積極在全市範圍內推行零死亡願景(Vision Zero)，但民眾仍會因交通安全感到不安。

紀思庭表示，雖然暫時不能確定為什何一天之內會發生如此多車禍，但是他相信車輛超速是造成車禍原因之一，「社區內常常能看到大批飛馳而過的車輛，即使是教堂或者學校附近，也不見違規車輛減速。」

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