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科學研究告訴你，堅果的4大好處！
大家多少都知道吃堅果對身體很好，那麼你知道堅果到底好在哪裡嗎？以下就透過科學研究告訴你，堅果的好處在哪裡！
1. 有助於降低壞膽固醇
在「核桃與健康老化（WAHA）」的初步研究結果顯示，每天攝取適量的核桃，對血液中的膽固醇有正面的影響，可以增加好的膽固醇，並減少壞的膽固醇。而發表在營養期刊《Nutrition Journal》研究顯示，常態攝取堅果的族群，比起非常態攝取堅果的族群，BMI值較低、好的膽固醇也較高。
2. 降低罹患心臟病風險
堅果富含了不飽和脂肪酸，能促進心血管的健康。而在2014年發表的《美國臨床營養期刊》研究顯示，綜合冠心病(缺血性心臟病)的9篇研究，以整合性分析的方式探討吃堅果與冠狀動脈的風險。發現每天吃一份堅果，可降低19%罹患冠心病(缺血性心臟病)的風險！
3. 預防胰腺癌
哈佛大學公共衛生學院的研究人員從一項針對美國女護理師的健康長期追蹤研究中，抽出數據並分析胰腺癌與吃堅果之間的關係。結果指出，在熱量攝取不超過的狀況下，跟不吃堅果者相比，一週攝取2份堅果(一份大約30克左右)者，女性胰腺癌的罹患風險可降低35%。
4. 增進腸道健康
堅果富含了不飽和脂肪酸及維生素等營養，因此可以預防便秘、改善腸道健康。不僅如此，一項發表於《Anaerobe雜誌》的研究讓受試者吃杏仁及杏仁皮６星期，發現腸道維生物群發生明顯變化，且腸道的益生菌的數量增加。因此研究人員相信杏仁、杏仁皮有潛在益生元特性。
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水手重簽一朗 準備日本開幕戰上陣
美國職棒大聯盟的西雅圖水手隊跟特助鈴木一朗簽下一年小聯盟合約，附帶邀請參加大聯盟春訓，替水手今年在日本的開幕戰做準備。水手跟奧克蘭運動家在日本的比賽將可以比大聯盟一般規定的25人名單多帶三名球員，預料一朗至少將獲得在日本兩場比賽上場的機會。
（陳楷報導）
一朗上個球季只打了15場比賽，到五月份時打擊率只有兩成零五，球隊讓他擔任特別助理，仍然跟球員一起練球但不上場，但今年又碰上水手到日本打開幕戰的機會。他從2014年離開洋基以後先到馬林魚又重返水手，每次都只跟球隊簽一年合約，2019年重簽的小聯盟合約薪水跟去年一樣都是75萬美金，不過一朗在2007年跟水手續約五年9000萬美金的大合約裡有2500萬是在五年期滿後才陸續交錢，一朗一直會領水手的薪水到2032年，所以現在的合約只是讓他重新取得球員身份。
因為水手今年將在3月20跟21號與運動家在東京巨蛋打兩場開幕戰，還有兩場跟讀賣巨人的熱身賽，一朗去年雖然轉任球隊特助但並沒有宣布退休，也剛好讓一朗以球員身份衣錦還鄉。水手今年冬天舉行重建大拍賣，明星球員坎諾、派克斯頓跟迪亞茲都清倉走人，目前水手已經確定三位先發外野手，布魯斯則擔任指定打擊，但總教練迪波托半開玩笑說，如果一朗在日本兩場比賽打七支安打，應該會有第三場的機會。
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