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 金針菇營養超豐富，但「這顏色」吃了會呼吸困難


封面圖片來源：Kaiskynet Studio ／ shutterstock

每日健康／綜合編譯 林宏軒

金針菇主要營養素

與其他菇類一樣，金針菇是低熱量蛋白質和復合碳水化合物的來源。根據美國農業部的說法，1杯金針菇（約2.3盎司）提供約24卡路里，1.7克蛋白質和5克碳水化合物。 金針菇幾乎不含脂肪和糖。

 

金針菇維生素和礦物質

權威醫學網站《livestrong》指出，菇類通常富含B群維生素，而金針菇也不例外。他們特別富含菸鹼酸，每1杯金針菇提供23％的每天所需維生素。根據美國農業部的數據，你還可以獲得硫胺素、泛酸、核黃素和葉酸。雖然菇類的維生素比礦物質多很多，但每份新鮮的金針菇仍然提供每份鉀和磷的每日需求量的7％，加上部分的鐵，銅，鋅和硒。

 

金針菇有益的植物化學物質

金針菇的營養價值通過其有益的植物化學物質進一步增加，包括幾種有效的抗氧化劑化合物。一杯原始的金針菇提供近2克，大約每日所需的膳食纖維的的7％。 金針菇含有大量的β-葡聚醣，這種可溶性纖維在降低高膽固醇方面特別有效。

 

不要買太白的金針菇？

日前《每日健康》訪問陳彥甫營養師表示，一般來說，正常的金針菇是呈黃褐色，顏色太白的金針菇則是加了二氧化硫做漂白處理，二氧化硫一旦食用過多，容易出現呼吸困難的症狀。

 

金針菇飲食宜忌

由於金針菇的鉀含量高，腎臟功能不佳者，勿過量食用。

生的金針菇含有秋水仙鹼，食用後容易刺激腸道及呼吸道黏膜，會出現嘔吐、 腹瀉、腹痛等症狀，一定要煮熟後，將秋水仙鹼破壞掉才能食用。

 







 台股逼近萬點 投顧：封關前攻高有望


（中央社記者江明晏台北25日電）美股費半指數收漲，激勵台股半導體族群發威，指數逼近萬點。投顧認為，市場氣氛偏多，雖然基本面仍不足，萬點之上恐難站穩，但只要國際股市持穩，封關前還有攻高機會。

美國費城半導體指數上漲67.97點、漲幅5.73%、收在1253.91點，台股距狗年封關日僅剩4個交易日，今天半導體族群點火，指數開高走高，盤中最高來到9980.08點，逼近萬點行情，有望繼去年12月上旬後，再度挑戰萬點關卡。

市場氣氛偏多，中小股受青睞，年初做夢行情發動，但美財報周表現、中美貿易戰進度，都還是觀察指標，日盛首選基金經理人楊遠瀚認為，台股將多空交錯，指數區間震盪。

國泰證期顧問處協理簡伯儀表示，受惠國際股市加溫，台股今天量價齊揚，主要來自半導體族群激勵，電子股走揚量能增溫，市場氣氛偏多，目前距離萬點只有20、30點，上不上萬點已不是問題，只要國際股市不要出現震盪，農曆年封關前，台股還有攻高機會。

華南投顧董事長儲祥生認為，台股距離萬點關卡很近，市場氣氛有很大的轉變，但長線關鍵還是要看美中貿易戰，且上半年多是電子業的淡季，都將會影響整個大盤結構。另外，台股封關前有望搭著美股好轉趨勢持續向上，但要大漲還是有難度，主因是基本面沒有那麼好，萬點之上恐怕不會很穩，還是有套牢賣壓。（編輯：楊凱翔）1080125









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