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 金針菇營養超豐富，但「這顏色」吃了會呼吸困難


封面圖片來源：Kaiskynet Studio ／ shutterstock

每日健康／綜合編譯 林宏軒

金針菇主要營養素

與其他菇類一樣，金針菇是低熱量蛋白質和復合碳水化合物的來源。根據美國農業部的說法，1杯金針菇（約2.3盎司）提供約24卡路里，1.7克蛋白質和5克碳水化合物。 金針菇幾乎不含脂肪和糖。

 

金針菇維生素和礦物質

權威醫學網站《livestrong》指出，菇類通常富含B群維生素，而金針菇也不例外。他們特別富含菸鹼酸，每1杯金針菇提供23％的每天所需維生素。根據美國農業部的數據，你還可以獲得硫胺素、泛酸、核黃素和葉酸。雖然菇類的維生素比礦物質多很多，但每份新鮮的金針菇仍然提供每份鉀和磷的每日需求量的7％，加上部分的鐵，銅，鋅和硒。

 

金針菇有益的植物化學物質

金針菇的營養價值通過其有益的植物化學物質進一步增加，包括幾種有效的抗氧化劑化合物。一杯原始的金針菇提供近2克，大約每日所需的膳食纖維的的7％。 金針菇含有大量的β-葡聚醣，這種可溶性纖維在降低高膽固醇方面特別有效。

 

不要買太白的金針菇？

日前《每日健康》訪問陳彥甫營養師表示，一般來說，正常的金針菇是呈黃褐色，顏色太白的金針菇則是加了二氧化硫做漂白處理，二氧化硫一旦食用過多，容易出現呼吸困難的症狀。

 

金針菇飲食宜忌

由於金針菇的鉀含量高，腎臟功能不佳者，勿過量食用。

生的金針菇含有秋水仙鹼，食用後容易刺激腸道及呼吸道黏膜，會出現嘔吐、 腹瀉、腹痛等症狀，一定要煮熟後，將秋水仙鹼破壞掉才能食用。

 







 現身冰淇淋展引騷動 阿諾帶姪女打卡當夢幻網美


阿諾與工程師男友Allen結婚後，主持代言邀約接不完，今天（25日）現身scoops冰淇淋特展，因現在正值寒假期間，立刻引起現場民眾一陣騷動。阿諾難掩興奮心情，「最近打開IG，好多朋友都來這邊拍照打卡，花瓣隧道跟旋轉木馬拍起來超級可愛的！」

穿過夢幻花瓣甜筒隧道進入展場，映入眼簾的就是本次展覽最受歡迎的3公尺高粉紅挫冰機，阿諾立刻站到挫冰機底下，雪花瞬間灑下，她興奮說：「這個真的好好玩！我原本以為只是讓人拍照的場景，沒想到站在那邊的時候，還會有真的雪花灑下來！有種自己就身在挫冰杯裡的感覺！」

本次scoops冰淇淋展共有5大必拍必玩亮點，奇幻花瓣甜筒隧道，天空藍牆面與漸漸內縮光條設計，搭配空中時不時灑下的銀色花瓣，夢幻度破表！冰淇淋旋轉木馬，可不是一般的旋轉木馬，上面是冰淇淋獨角獸與可愛冰淇淋杯，坐在上面彷彿到了遊樂園，超巨大粉紅挫冰機，搭配雪花互動裝置，超吸睛，冰淇淋夜光區，獨家販售發光霜淇淋，還有冰淇淋實驗室，丟下一顆球實驗出自己想要的美味冰淇淋！

阿諾帶著姪女們玩心大起，現場玩起賣冰淇淋遊戲，「這邊真是太好拍了！還有甜筒冰淇淋模型可以拿起來拍照，大家真的可以帶小朋友來玩！」


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